LOS EFECTOS DEL ESTRÉS
¿QUE ES EL ESTRÉS?
Es un sentimiento de tensión física o emocional. Es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
Cada vez hay más estudios sobre las consecuencias que una situación de estrés sostenida puede ocasionar en nuestro organismo a todos los niveles.
El estrés que surge en un momento puntual por una situación de alerta es un mecanismo necesario de supervivencia de la naturaleza humana, lo que no es saludable es vivir constantemente como si estuviéramos en peligro. Al mantener esta situación extrema en nuestro cuerpo producto de nuestra mente llegamos a enfermar.
¿QUE OCURRE EN NUESTRO ORGANISMO CUANDO ESTAMOS CONSTANTEMENTE ESTRESADOS?
Hay una alteración general de todos los parámetros bioquímicos por lo que los cambios son notables desde todos los puntos de vista:
-Empezamos a enfermar con frecuencia, esto es debido a que nuestro sistema inmunológico baja.
-Puede aparecer Hipertensión Arterial
-Comenzamos a no descansar y esas faltas de horas de sueño tienen otras consecuencias además.
-Dolores de cabeza sobre todo por tensión
-Nuestro aparato digestivo comienza a dar problemas, malas digestiones, dolores estomacales (incluso úlceras), colon irritable…
-Perdida de cabello, problemas en la piel…
¿QUE ES EL CORTISOL Y QUE RELACIÓN TIENE CON EL ESTRÉS?
Es una hormona antinflamatoria que nuestro organismo genera en las glándulas suprarrenales que están localizadas sobre los riñones. Cuando vivimos en una situación de estrés sostenido estas glándulas están constantemente generando CORTISOL y lo que era antinflamatorio en una justa y equilibrada medida se convierte en todo lo contrario, es decir, terminamos intoxicados de CORTISOL y por lo tanto sufriremos de inflamación constante.
¿QUE MEDIDAS PODEMOS TOMAR PARA HACER FRENTE A UNA SITUACIÓN DE ESTRÉS CONSTANTE?
Lo primero y más importante es ser conscientes de esta situación. Debemos aprender a parar y observar nuestra realidad y empezar a conocer todas aquellas situaciones que nos producen nerviosismo y malestar e incorporar en nuestra vida herramientas para controlar esos estados de desequilibrio. Cada persona debe encontrar su forma y camino para relajarse y gestionar las emociones desde una madurez. Existen muchas técnicas, desde un simple paseo por la naturaleza, utilizar técnicas de atención plena en el presente y poco a poco ir introduciendo en el día a día estas nuevas formas de vida. La suplementación dietética también nos puede ayudar para relajarnos, la naturaleza nos ofrece un sinfín de plantas y complementos medicinales que no tienen efectos secundarios (valeriana, passiflora, tila…) en el mercado ya existen productos enfocados a estas necesidades con grandes principios activos. Aprender a respirar, es tan importante algo que parece tan sencillo y que lo hacemos de forma inconsciente pero la respiración está intimamente conectada con el sistema nervioso, si somos capaces de mejorar y calmar la respiración nuestro sistema nervioso inmediatamente se calmará. Debemos empezar a priorizar las cosas realmente importantes de la vida y darnos espacio cada día a nosotros mismos, podemos regalarnos un MASAJE donde disfrutaremos durante una hora de beneficios a todos los niveles.
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